Cours de yoga de 30 minutes pour les seniors
Les bénéfices du yoga pour les séniors
La pratique du yoga pour les séniors à de nombreuses vertues. Sauf contre-indication médicale, le yoga est une discipline accessible à tous, qui aide à mieux vieillir. Avec l’âge, le corps développe inévitablement des signes de faiblesse : les articulations deviennent douloureuses, le corps devient plus raide, améliorer l’équilibre, le sommeil de moins en moins réparateur, des maladies chroniques comme l’arthrose apparaissent, les troubles de l’humeur comme le stress ou l’anxiété deviennent plus fréquents…
Pratiquer le yoga est particulièrement recommandé pour les seniors. D’autant plus que ses bienfaits se mesurent autant sur le corps que sur l’esprit. On appréciera ainsi :
– Le soulagement des douleurs dorsales ou articulaires. Le corps des personnes âgées se dénoue et trouve une certaine dynamique oubliée avec le temps. La posture s’en trouve aussi améliorée tout comme la souplesse.
– Les effets bénéfiques du yoga sur certaines pathologies telles que l’hypertension ou les maladies cardio-vasculaires grâce à ses vertus destressantes.
– L’amélioration de la qualité du sommeil : avec des exercices basés sur la respiration et la libération des tensions, les insomnies disparaissent peu à peu. Les femmes ménopausées et les seniors retrouvent des nuits de qualité.
– La prévention des chutes et blessures. Le travail de l’équilibre et le renforcement musculaire permettent d’éviter ce type d’accidents très fréquents chez les personnes âgées. La capacité à se lever ou à s’assoir sans aide extérieure est également améliorée après quelques semaines seulement de pratique.
– La gestion du stress : les différentes postures détendent le corps et l’esprit, réduisant ainsi l’anxiété des seniors, améliorant ainsi leur humeur au quotidien.
Rappelons qu’avant d’être une simple pratique physique, le yoga est une véritable philosophie de vie. Ses bienfaits sont multiples. Pratiquer cette discipline aujourd’hui tendance, à plus de 50 ans, c’est cultiver à la fois le corps et l’esprit pour devenir zen et mieux vieillir. Alors, qu’attendez-vous pour acquérir un tapis de yoga et faire votre première salutation au soleil ?
