Comment vaincre la peur du rejet ? Va là où on t’aime

Qu’est-ce que la peur du rejet ?

La peur du rejet est une peur qui finit par avoir un impact important sur notre vie. Bien que les gens éprouvent de la nervosité lorsqu’ils se trouvent dans des situations susceptibles d’entraîner un rejet, pour certains, cette peur devient écrasante et limitative. Elle peut survenir pour de nombreuses raisons.

En général, cependant, la peur du rejet survient lorsqu’une personne ressent de la honte, de la tristesse ou de la douleur parce qu’elle n’est pas acceptée par les autres. Bien que tous les rejets puissent être douloureux, certains ont plus d’impact que d’autres. Mais les personnes qui ont peur d’être exclues par les autres peuvent ressentir des sentiments et des émotions négatifs envers elles-mêmes à cause de cela.

Symptômes de la peur du rejet

Une personne qui a souvent peur d’être mal aimée a tendance à ressentir couramment les symptômes suivants :

1. Réaction excessive : Lorsqu’une personne réagit de manière excessive au rejet, cela peut signifier qu’elle souffre d’une peur d’être rejetée par les autres. En d’autres termes, si même dans des situations de rejet légères ou très ambiguës, vous avez tendance à vous sentir très mal, cela peut être le signe que vous ressentez une peur irrésistible du rejet.

2. Incapacité à passer à autre chose : Les personnes qui réagissent de manière excessive ont tendance à trop réfléchir ou à trop penser à l’échec ou au rejet. Ainsi, ce type de pensée les rend incapables d’avancer dans une direction ou une autre.

3. Réagir avec trop de colère : Si vous avez peur du rejet, cela peut s’accompagner d’une trop grande colère. C’est l’une des façons dont les personnes atteintes de ce problème essaient de combattre ces peurs, ou de les surmonter. Au lieu de vous aider, cela peut entraîner d’autres problèmes relationnels.

4. Se protéger contre le jugement : Les personnes qui ont peur d’être rejetées essaient souvent d’éviter d’être jugées par les autres à cause de cette peur. Pour éviter ces situations, de nombreuses personnes ont tendance à s’isoler ou à éviter de s’exposer devant les autres.

5. Éviter de s’énerver : Les personnes qui ont cette peur peuvent réagir par une attitude d’indifférence à ce qui les dérange vraiment. Dans certains cas, cette douleur ne peut être contenue et finit par s’exprimer de manière indirecte, par exemple en se sentant déprimé ou anxieux sans raison ou en étant sur la défensive dans les relations.

6. Être indépendant et autosuffisant : Lorsqu’une personne est extrêmement autonome, c’est peut-être parce qu’elle est plus sensible au jugement qu’elle n’en a l’air. Bien qu’ils ne craignent pas le rejet, cette indépendance peut résulter du fait qu’ils évitent les situations où ils sont jugés.

Comment la peur du rejet nous affecte-t-elle ?

Se sentir rejeté peut être extrêmement douloureux, car les gens peuvent avoir l’impression de ne pas être désirés, appréciés ou acceptés par les autres. C’est pourquoi nous pouvons tous faire l’expérience du rejet à un moment donné de notre vie. Mais lorsque la peur du rejet est constante, les gens peuvent subir les effets suivants sur leur vie :

– Traumatisme : le fait de se sentir constamment rejeté peut entraîner un traumatisme, qui a de graves conséquences psychologiques. Par exemple, les enfants qui sont rejetés par leurs parents peuvent finir par avoir des difficultés à la fois pour réussir à l’école et dans leurs relations avec les autres.

– Dépression : Le rejet a été lié au développement de la dépression. La raison en est que cette peur peut amener les gens à se limiter à bien des égards, les amenant à s’isoler des autres ou à manquer de nombreuses occasions de se développer.

– Réponse à la douleur : des recherches ont montré que le cerveau réagit à la douleur sociale de la même manière qu’à la douleur physique. Ainsi, selon des études, les mêmes voies cérébrales sont activées lorsque nous ressentons une douleur physique que lorsque nous ressentons une douleur face à un rejet ou une émotion négative.

– Anxiété et stress : La peur du rejet peut également contribuer à une perception beaucoup plus extrême du stress et de l’anxiété. En outre, ces conditions peuvent même accroître le sentiment de rejet.

Comment la peur du rejet peut-elle vous saboter ?

Croire que l’on peut être rejeté par tout le monde peut conduire à des comportements et à des attitudes qui nous donnent l’impression d’être peu sûrs de nous, inadéquats et dépassés. Ces types de peurs peuvent donc vous affecter de la manière suivante :

– Le rejet : lapeur du rejet devient souvent une prophétie auto-réalisatrice. La raison en est que le manque de confiance en soi nous rend plus enclins à de telles situations en raison de notre attitude.

– Manipulation : Certaines personnes profitent de l’insécurité des autres. Dans ce cas, les personnes souffrant de ce “syndrome de rejet” sont souvent plus susceptibles d’être manipulées par les autres.

– Frustration : Les frustrations sont constantes chez les personnes qui ont peur d’être rejetées par les autres. En effet, en ressentant cette peur, ils finissent souvent par détériorer leurs performances, ce qui peut les frustrer encore plus et les rendre plus enclins à le faire.

Comment surmonter le sentiment de rejet ?

Si vous avez peur du rejet, il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour apprendre à mieux faire face et empêcher cette peur d’affecter votre vie. Pour y parvenir, en plus de consulter un thérapeute professionnel, vous pouvez utiliser les stratégies suivantes pour apprendre à surmonter cette peur :

1. Affrontez vos peurs : L’évitement consiste à faire face à des sentiments désagréables en évitant tout simplement les choses qui déclenchent ces émotions. Le problème de cette approche est qu’elle contribue finalement à accroître le sentiment de peur. Alors au lieu d’éviter les situations dans lesquelles vous pourriez être rejeté. Apprenez à rester à votre place et marquer votre territoire même si certaines personnes ne vous accepte pas.

2. Validez vos sentiments : Même si la sourcedu rejet est différente, cela fait toujours mal. D’autres personnes peuvent le considérer comme sans importance, mais si c’est le cas pour vous, il est vital que vous validiez vos sentiments. Acceptez vos émotions désagréables car elles ne sont peut-être pas négative ! En effet, si vous ne vous entendez pas avec certaines personnes c’est qu’il y a peut-être une raison.

3. Aimez-vous : Acceptez-vous tels que vous êtes et soyez vous-même. Affirmez vos goûts et vos valeurs du moment qu’elles sont bienfaisantes pour les autres. Ne pas renier votre identité par peur de perdre ou de ne pas être apprécié. Votre place dans ce monde et les personnes qui vous entoure doivent vous aimer tel que vous êtes et non par ce que vous pouvez leur apporter (ou leur servir).

4. Acceptez de ne pas plaire à tout le monde : Si vous êtes plus sensible au rejet et que vous passez beaucoup de temps à vous en inquiéter, il est vital que vous essayiez de prendre du recul par rapport à la situation. Ainsi, vous serez mieux à même de faire face aux sentiments négatifs que vous éprouvez. Les véritables amis se comptent sur les doigts d’une main. Ne cherchez pas à être aimé par tout le monde, cherchez d’abord à être respecté.

5. Rapport de force : La vie sociale nous confronte à de nombreux rapports de forces et de tentatives de domination. La critique, le rejet, le mépris, le manque de respect… sont des pratiques courantes de déstabilisation pour prendre le pouvoir sur vous. Ne ployez pas le genou face à des personnes qui vous rabaissent. Acceptez de ne pas être “leur ami” et choisissez de vous respecter.

6. Etre soigné : Vous pouvez apprendre à prendre plus soin de vous et améliorer votre image sociale. Nous sommes dans une société où l’apparence est importante. C’est pourquoi, il est nécessaire de faire un effort sur notre présentation. Même si cela peut sembler superficiel pour certaines personnes, c’est tout de même une vérité à ne pas négliger.

7. Respecter les autres : au même titre qu’il est important de se respecter soi-même, si vous êtes méchant, condescendant, méprisant, irrespectueux, égoïste, médisant… ce type de comportement négatif voire toxique engendre du rejet. De plus, cela  vous fermera beaucoup de porte car qui a envie de collaborer avec des personnes ayant ce type de comportement ? Vous ne pourrez pas construire de relation durable et saine sur le long terme sans respecter les personnes qui vous entourent.

8. Développement personnel : N’hésitez pas à lire des livre de dev perso pour développer votre intelligence sociale. Par exemple pour apprendre certains codes que votre famille n’a pas su vous transmettre ; Améliorez votre communication et savoir être ; Développer l’estime et la confiance en soi… ou consulter un professionnel pour vous aider.

9. Rejeter le discours négatif sur soi : il est facile de tomber dans un schéma d’autocritique lorsque vous êtes victime de rejet. Au lieu de vous engager dans un dialogue négatif avec vous-même, essayez de raisonner ces pensées. Le rejet peut blesser et nous faire douter de nous-mêmes. Mais cette peur peut vous limiter, vous empêcher d’expérimenter et de vivre pleinement votre vie. C’est primoridal d’avoir une bienveillance envers soi-même. Vous allez vivre toute votre vie avec vous-même alors chérissez-vous . Soyez votre meilleur ami et ne vous trahissez pas.

Conclusion

Cette bouteille d’eau au supermarché vaut environ 50 centimes d’€. Or, cette même bouteille d’eau vaut environ 2€ dans un bar. Dans un bon restaurant ou dans un hôtel elle peut valoir jusqu’à 5€, dans un aéroport, jusqu’à 10€. Et pourtant, la bouteille, la marque, la quantité, restent identiques ! La seule chose qui change c’est le LIEU ! On comprend que chaque endroit donne une valeur différente au même produit.

Et il en de même avec nous, les humains. C’est pourquoi, quand tout le monde autour de vous vous rabaisse, vous tire vers le bas, pensez à changer d’endroit ! Résignez-vous et allez là où on vous aime . Décidez de changer de décor, d’environnement, d’entourage et vous dirigez vers des endroits où l’on vous accorde la valeur que vous méritez. Allez vers des endroits où vous êtes considéré à la hauteur de ce que vous êtes. Pour voir cette histoire en vidéo clique ici.